Witam wszystkich z sfd.pl!!! Na poczatku przepraszam ze nie trzymam sie scisle tematu ale moje pytanie jest rowniez zachaczajace o temat Strazy Pozarnej. Bardzo prosze o pomoc w przygotowaniu sie do testu sprawnosciowego do PSP. Na poczatek cos o mnie: mam 29lat (czyli ostatnia szansa aby zostac strazakiem), wzrost 174,5cm, waga 70,5kg. Do [...]
[...] przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. (oczywscie najpierw bym sie 10 razy zastanowil,czy wprowadzanie jakichkolwiek zmian do programu jest POTRZEBNE) przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony [...]
[...] skupić, chaotycznie ;/ 3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU 0kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 15kg x 20 Troche inaczej niż zwykle, bo zmieniłem położenie tej części, na której spoczywają moje biodra, lekko do pionu, a nie w zwyklym poziomie jak poprzednio. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 Bez [...]
to i ja wyslalem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Chleb + kakałowy krem nusmilk z biedronki 20g 2.Chleb + moje wczorajsze rzygi - a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a [...]
Świąteczne pytanie %-) . Jestem na redukcji trzymam dietę już 7 tyg. Lecz jak wiadomo święta dla redukujących to ciężki okres. Tak samo jest ze mną. Moje pytanie brzmi czy jeśli dziś nabiegałem 21,5 km mierząc tętno, wzniesienia, prędkość itp. Dobrym sprzętem który powinien dość dobrze wyliczać spalane kalorie, to znaczy że spalając 1650kcal, [...]
[...] 15x 40kg wszystko po 1 serii tak jak mam rozpisane w planie sfd przerwy ok 30-40s tyle co na zmiane ciezarków albo przejscie z miejsca a do miejsca b no i oczywiscie moje suple adipokill, omega3, lecytyna, witaminy. no i oczywiście moja kochana praca fizyczna 8h hubert tak moze byc? Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-08-12 10:31:45
[...] "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* * Oto moje zdanie na temat przepisów celnych oraz ograniczeń walutowych obowiazujacych we wpsołczesnej, stale rozwijającej sie Polsce: "Ja tam myśle że jeżeli ktoś wyjeżdża z [...]
Z dzisiaj +tradycyjnie w pracy troche losowych i moje serki białkowe. Ps pizze wliczylem w makro hahaha /SFD/2021/3/7/9aacb1196ffe4e0ea7c4ccaf829176eb.jpg /SFD/2021/3/7/01a15c90e85249b88ac48ab973d1e50e.jpg
[...] Dzisiaj znowu popłynę bo córce zrobiłem tort na 2urodziny, ale troszkę nie wyszedł mi panika w tracie też była, więc średnio jestem zadowolony. Także to dzisisj będzie moje główne źródło diety... }:-(%-) Biszkopt gluten free i całość na stewii i erytrolu. /SFD/2021/3/23/779f7a11c51942bfafc4480cb8ab3697.jpg [...]
http://www.sfd.pl/%C5%BBa%C5%82osny_bonus_-t474160-s6.html i wszystko jasne moje ostatnie zamówienie z tego sklepu szło do mnie chyba z 3tyg i na dodatek domawiałem tego samego dnia 2 razy i przyszła zamiast w jednej pace to w pierwszej pierwsze i ost zamówienie a w drugiej drugie jak dla mnie kosmos
Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]
[...] walki w jakimś stopniu też - ich sprawa. Moja sprawa jest taka, że ktoś naruszył moją prywatność (nie tylko moją, bo wiele osób jest w podobnej sytuacji) i umieścił moje imię, nazwisko i miejscowość na swojej żałosnej stronie, w dodatku do mojej osoby zastosował godzące w moje dobra osobiste komentarze, tylko dlatego, że uczestniczyłem w [...]
[...] naprawdę dumni z Ciebie. Długo przygotowywałeś się do zawodów? - Przygotowania zacząłem na 12 tygodni przed zawodami, przy wadze 86kg. W dniu startu ważyłem 76 kg. Były to moje pierwsze zawody w życiu i tym samym pierwsze przygotowania, więc wiedzę na ten temat musiałem czerpać z różnych źródeł. Wykorzystałem m.in.: kilka bardzo dobrych [...]
[...] zawsze ta sama spiewka, pracuje, 60 h, zona pracuje part-time, zadnych zasilkow nie mamy ale/brat/ciocia/wujek mieszkaja ulice dalej kasa poratuja jak cos ale nie musza bo moje pracodawca chojny i mnie kocha, jak tylko podpisali ze mna umowe gnalem z tym do councilu i dostawalem pokrycie czynszu i do dzis czesciowe mam, wiec nie wiem co ty [...]
Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]
Wcześniej nawet nie tyle że nie masowalem co du żo piłem i cpalem. Odkąd zaczelem ćwiczyć na siłowni moje życie się zmieniło na lepsze. Diety szczegółowej nie mam, jedyne czego pilnuje to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta [...]
[...] istnieje możliwość przeniesienia tego tematu http://www.sfd.pl/Pompki_znowu%3A_-t371282.html do "treningu dla zaawansowanych" z "treningu dla początkujących". Tam nie otrzymałem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytania i pomyślałem,że może ktoś z zaawansowanych mi pomoże dzięki z góry
witam, chciałbym aby ktoś usunął moje wcześniejsze wypowiedzi nie na temat z tego tematu gdyż myślałem, że temat poleci...ogólnie temat jest przez to mało przejrzysty >>>http://www.sfd.pl/glowa_pl_-_zdj%C4%99cia_na_drugiej_stronie.-t473606.html dzięki PS .jak możecie to posprzątajcie po autorze tez bo chyba nie wie gdzie kierować prośbę o [...]
http://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_final_countdown-t499778-s2.html pierwsze 2 posty zalatują niezdrowym sarkazmem. proszę o skasowanie edit: czy zostały napisane z tego samego ip co moje? Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2009-06-01 23:20:50